Рубрика: МЕДИТАЦИЯ

Медитация на мандалу используется уже много веков в восточных практиках. Этот метод применяют в качестве эффективного инструмента успокоения и гармонизации чувств и эмоций, очищения сознания от накопленного негатива, лечения неврозов и гармонизации как внутреннего, так и окружающего пространства.

Что такое мандала.

Мандала (mandala) — это “круг” в переводе с санскрита. Мандала символизирует целостность мира, бесконечность Вселенной. В некотором смысле мандала это модель Вселенной, рисуя которую, можно привлечь ее энергию в свою жизнь, исполнять желания и улучшать все сферы.

Основная задача мандалы — гармонизировать энергетические потоки как в нашем теле, нашем пространстве, так и нашей душе. Энергия мандалы, как истинная энергия света, распространяется мгновенно на любые расстояния. Как говорили древние, если перевести молитву, просьбу или просто слово на язык всего сущего, язык Вселенной, то получится мандала.

Именно поэтому для работы стоит выбирать те мандалы, о которых вы знаете, какую информацию заложил автор. Или создавать свою мандалу для медитации, зашифровывая нужные именно вам аффирмации, желания или послания во Вселенную.

Вот некоторые варианты с мандалой (в технике мандала-медитация):

• медитативное рисование в круге;
• медитативное рисование точечной или персональной мандалы;
• медитация на готовую мандалу;
• раскрашивание готовой мандалы;
• медитативное плетение мандал;
• мандала-концентрация (с готовой мандалой).

При этом мандала-медитация не требует особенных навыков, сложных поз или особенно сложных техник. Главная задача мандала-медитации — восстановить внутреннее спокойствие человека и гармонизировать, центрировать состояние человека, помочь раскрыться его внутренним силам и бессознательно уравновесить внутренний мир.

Но перед любой работой необходимо сформулировать запрос, с которым вы планируете работать, или желание, оградить себя на необходимое время от забот и внешнего воздействия. Ведь мандала-медитация, как и любая работа с мандалой — это в первую очередь созерцание своего внутреннего мира, прямое общение с зоной бессознательного и получение поддержки от Вселенной.

1. Мысленно или вслух сформулируйте свое намерение (чего вы хотите получить от работы с мандалой).

Это может быть:

• улучшение вашего здоровья;
• увеличение энергетического потенциала;
• расширение осознания;
• улучшение благополучия;
• улучшение отношений с близкими и любимыми людьми и т.д.

2. Примите удобную для вас позу.

Для этой практики отлично подходит поза лотоса, которая идеально приводит ум и тело в гармонию. Спина должна быть ровная, плечи должны быть расслаблены, но не округлены и не согнуты. Руки должны быть также расслаблены, положите их на колени ладонями вверх. Для удобства можете постелись коврик или одеяло. Если поза лотоса вызывает у вас болезненные ощущения, то тогда необходимо сменить позу. В качестве альтернативы можете сесть на край стула, при этом позвоночник также должен быть ровным.

Либо вы хотите разрешить какой-либо тревожащий вас вопрос или проблему (задачу). Тогда мысленно сконцентрируйтесь на этой проблеме.

3. Закройте глаза.

Дышите через нос, позволяя потоку воздуха свободно проходить по легким . Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, напряжение уходит.

Если вы отвлеклись или вы начали о чем-то думать, то не напрягайтесь, позвольте вашим мыслям пройти, просто примите их, а затем отпустите. Не боритесь с вашими мыслями и ощущениями в теле, примите их как часть вашего опыта.

Визуализируйте мандалу. Одновременно с этим сосредоточьте свою энергию в области сердечной чакры. Продолжайте это выполнять пока не почувствуете энергию, текущую между вашей сердечной чакрой и центром мандалы. Продолжайте дышать и работать с энергией до тех пор, пока вы будете готовы открыть глаза.

4. Всматривайтесь в мандалу слегка расфокусировав зрение.

Продолжайте дышать глубоко и равномерно, позволяя кислороду наполнить вас, а токсинам выходить из тела. Всматривайтесь в центр мандалы, стараясь при этом моргать как можно меньше. Не останавливайтесь на отдельных деталях мандалы, старайтесь смотреть в центр, созерцая картину в целом.

Следующий шаг – обратите ваше внимание на различные элементы мандалы. Вас могут привлечь определенные изображения, узоры и цвета. Позвольте вашим мыслям появляться и исчезать во время вашего созерцания мандалы.

5. Сфокусируйте ваш взгляд и начните рассматривать мандалу, начните с внешней части и постепенно продвигайтесь к центру изображения.

Фокусировка внимания (концентрация) запускает процесс остановки внутреннего диалога – остановки хода ваших мыслей. Все тревоги, беспокойства плавно начнут покидать ваше сознание, а информация, заложенная в мандале начнет постепенно «разворачиваться», проявляться в вашем сознании.

Изучайте мандалу медленно, стараясь запомнить как можно лучше ее детали, прежде чем исследовать следующую часть мандалы.

Мандала содержит в себе силу единства, исцеления, равновесия и целостности. В центре мандалы сосредоточена суть этой силы. Еще раз ощутите поток энергии между сердцем и центром мандалы. Закройте глаза и почувствуйте гармонию внутри себя. Позвольте себе почувствовать все, что мандала посылает вам. Откройте глаза, когда вы почувствуете, что готовы.

Если хотите, можете повторить «путешествие по мандале» еще раз.

Медитация и рисование (раскрашивание) мандал.

Особенно помогут вам, если вы боитесь потерять контроль над собой, чувствуете внутренний дисбаланс, пессимизм и депрессию, у вас возникает ощущение тупика, раздражительность и агрессия из-за несущественных фактов, вы гиперчувствительны.

Медитация с мандалами проста, не требует ни сложных техник , ни сложных поз, она привносит нужную энергию, чтобы мы чувствовали себя такими же цельными, как мандала, восстанавливает внутреннее спокойствие. Во время медитации, мандалы помогают раскрыться нашим собственным силам, мы бессознательно уравновешиваем наш внутренний мир, восстанавливаем энергию, мы развиваемся.

Сначала рекомендуется выбрать модель для рисования и тщательно её рассматривать в течение нескольких минут, делая дыхательные упражнения. Постепенно вы почувствуете, что центральный образ мандалы вибрирует, или что мандала двигается. Проведенные научные исследования показали, что это не оптический обман: во время созерцания мандал происходит передача энергии и определённые мускулы тела реагируют на эту возрастающую энергию. Свет, исходящий от мандалы, проникает внутрь того, кто смотрит, и ум охватывает глубокое спокойствие, которое усиливается в процессе выбора цвета и рисования.

Когда мы рисуем, то забываем обо всём, что нас окружает, мышцы расслабляются, исчезают заботы и огорчения. Мы начинаем чувствовать себя всё лучше и лучше, возникает чувство уверенности и согласия с самим собой. Для того, кто хочет найти гармонию, медитация с мандалами очень эффективна.

Внутренние противоречия, которые нас терзают, душевное состояние и чувства находят выражение в том , какую форму мандалы мы выбираем, в какие цвета раскрашиваем. Мандалы являются отражением состояния человеческой души в данный момент времени, охватывают и сознание и подсознание. Исцеляется и тело и душа. В процессе такого лечения развивается самооценка и осознанность, что очень важно для ментального и духовного развития.

Рисование мандал, медитации с мандалами полезны не только взрослым, но и детям. Часто дети бессознательно рисуют элементы мандал – всевозможные окружности, геометрические формы, в которые вписывают различные фигуры. По мнению многих педиатров и педагогов, развитие личности ребёнка чрезвычайно стимулируется при регулярной работе с образами окружностей. При рисовании мандал как у ребёнка, переживающего расстройство или кризис, так и у здорового ребёнка, падает напряжение, освобождается страх, успокаивается нервозность. Во время творческой работы пассивные и апатичные дети получают заряд энергии, который стимулирует их, дети становятся более весёлыми и общительными. Рисование мандал помогает при проблемах с моторикой.

Самый простой способ начать рисовать мандалы – это нарисовать круг, разбить его на четыре части и нарисовать в одном из секторов узор или рисунок, затем повторив его в остальных секторах. Рекомендуется всегда начинать рисовать с круга, чтобы потом сконцентрироваться на этой форме или дополнить её различными линиями. Нет «плохих или «хороших» мандал. Мандала, состоящая из треугольника, вписанного в круг, не хуже мандалы , в которой много различных элементов. Рисуйте то, что вам хочется рисовать в данный момент, раскрашивайте ту мандалу, которая вас больше всего привлекает.

Описать медитацию словами очень трудно. Медитация—это то, что вы можете иметь и чем можете быть, но в силу ее природы, вы не можете сказать, что это такое. Медитация—это состояние. А вот описать его довольно затруднительно. К тому же часто задаваемый вопрос : «На что Вы медитируете?» часто уводит нас от цели медитации, предполагая, что медитировать нужно обязательно на что-то, на какой-то предмет или образ.
Мы сужаем свое сознание… концентрируемся на предмете и получаем…. Правильно! Концентрацию. Концентрация—это всегда сужение сознания. Чем Уже становится сознание, тем оно сильнее. Оно словно яркий луч света, вонзающийся в любую тайну природы. Концентрация дает огромную силу, но это—сила ума.

Многие знаменитые ученые силой своего сконцентрированного в одной из сфер науки сознания сделали величайшие открытия. Концентрация делает человека сильным и умным в избранной им сфере, весь остальной мир для них на заднем плане. Взять для примера героя Конана Дойля, который знал неверояные вещи о пепле сигар, о ядах, и который не имел ни малейшего понятия о том, что земля, оказывается, вертится.

Ум становится настолько сфокусированным, что все остальное выпадает, из его фокуса и не осознается. Это не состояние осознанности, это состояние суженного сознания, настолько суженного, что оно становится точечным.

Итак —
Медитация это —
НЕ концентрация.
И это—НЕ созерцание.

Концентрация, созерцание имеет более широкое поле.
Вы созерцаете красоту.. Вы можете переходить от одного случая переживания красоты к другому. Но все же Вы остаетесь привязанными к этому предмету. Созерцание—это более широкая концентрация.

Философия использует созерцание в качестве своего метода, как наука использует концентрацию. Чем больше предмет, тем больше пространства для движения, в концентрации пространства для движения совсем нет. Поэтому ученые—очень ограниченные люди, как ни странно это слышать. Они ограничены во всем, что не является предметом их исследования. Они просто не интересуются остальным и принимают все, во что верит общество.

Чтобы стать ученым, необходимо пожертвовать некоторыми вещами. Например, здравым смыслом. Здравый смысл—обычное качество заурядных людей. Ученый—незаурядный человек, и, в общем-то, обладая здравым смыслом, нельзя открыть теорию относительности. Ученый просто обязан потерять здравый смысл. Так же, как и философ. Созерцание подобно осознанному сновидению. Философия—это, в основном, созерцание. Иногда она использует как инструмент концентрацию.

Медитация—это не делание, это—состояние. Нельзя заниматься медитацией, но можно в ней пребывать. Как только вы начинаете что-либо делать, вы тут же впадаете либо в созерцание, либо в концентрацию, либо в действие. Когда Вы совсем ничего не делаете—ни физически, ни ментально, ни на каком-либо другом уровне, когда вся деятельность прекращается, и Вы просто есть—это и есть медитация.

Даже если всего одну минуту Вы ничего не делаете, и просто находитесь в полном расслаблении и находитесь в своей внутренней вселенной—это медитация. И как только Вы научитесь этому, точнее, поймаете это состояние, Вы сможете оставаться в нем сколько захотите. Дети часто медитируют. Это не требующий усилий процесс. Напротив, это процесс, требующий тотального расслабления и расширения, а не сужения сознания.

Как только вы узнаете, каким образом Ваша сущность может оставаться безмятежной, вы сможете постепенно совершать какие-то действия, осознавая при этом , что ваша сущность остается невозмутимой. Это вторая ступень медитации. Сначала –научиться просто БЫТЬ. Точнее, вспомнить об этом. Медитация не против действия. Она не уводит Вас от жизни. Она учит Вас другому образу жизни. Вы становитесь центром. Вы сохраняете невозмутимость. Вы—наблюдатель. В этом и состоит секрет. Величайшая осознанность. Делание продолжается, но Вы—это наблюдатель. Внутренний свидетель происходящего. С невозмутимым центром этого циклона внутри вашей сущности.

Медитация—это очень просто. Концентрация—это очень сложно. Это утомительно, поскольку Вы должны себя постоянно принуждать, возвращать свой ум почти «за шкирку» к предмету концентрации, пытаться управлять своими мыслями. Концентрация—это не естественное состояние ума. Мысли носятся в нашей голове, нашему уму нравится передвигаться с одной вещи на другую, в концентрации ум как в тюрьме. При созерцании размер тюремной камеры чуть больше, но все равно пространство ограниченно.

Медитация имеет в своем распоряжении все пространство. Вы—наблюдатель. Это навык. Не наука, не искусство. Навык. Поймав однажды это состояние, Вы можете к нему вернуться и таким образом развить в себе , как привычку, этот навык. Не нужно специальной позы, не специального времени. Медитация—это приключение, величайшее приключение, которое может произойти с человеческим умом. Медитация—не то, что происходит В уме. Это нечто, что происходит С умом. Медитация для ума—это то же самое, что смерть для жизни. Медитация—это психическая, ментальная смерть. Сознание остается без ума. Чистое сознание.

Никогда не практикуйте ничего, что делает Ваше тело или Вас нечувствительными, потому что медитация—это тотальная чувствительность. Когда Вы станете медитативными, Ваше тело станет очень чувствительным. Сейчас Вы и представить себе не можете, какими чувствительными могут быть органы Вашего тела.

И—самое главное. Попробуйте побыть в медитации, когда Вы счастливы. Состояние радости—основное условие медитации. Когда Вы страдаете, медитация может помочь Вам избавиться от страдания, но когда Вам хорошо, Вы сможете на высоких волнах плавно войти в медитацию и приплыть к высшим мирам.

Автор Панина Ирина Николаевна