Большая часть человечества мечтает быть здоровыми и сильными-это естественное желание. И сегодня мне хочется поделится практикой ,которая позволит вам долго сохранять здоровье и бодрость, в любое время года и в любую погоду!
Эту практику можно делать в любом положении- как вам удобно! Она не имеет противопоказаний. Она очень мягкая и экологичная! Вы можете лежать, сидеть или стоять. Только вы выбираете удобное для вас положение.
Утренняя практика «Осознанное дыхание»
Например вы можете лечь. Положите ладони рук на живот, одна на другую. Как раз в том месте, где лежат ваши руки находится один из самых важных энергетических центров организма. В цигун-это нижний дянь -тянь, в Рейки -это Хара, у древних славян- это жива, в китайской медицине-это тройной обогреватель-фиктивный орган отвечающий за энергетику всего организма.
Сосредоточились на своих ладонях. Сделали глубокий вдох через нос и медленный выдох через рот. Повторили это упражнение три раза. Закрыли глаза и погрузились в пространство под вашими ладонями.
- Что вы чувствуете сейчас?
- Что чувствует ваше тело?
- Какие эмоции вы испытываете?
- Какие мысли приходят вам в голову?
- Что говорит вам ваша интуиция?
Начинаем дыхательную практику! Делаем медленный вдох через нос на счет 1-2-3-4 и на вдохе наполняем воздухом живот. Делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4 и медленно сжимаем живот выжимая из него воздух. Повторяем это упражнение двенадцать раз. Лежим минуту -две отдыхаем.
- Что вы чувствуете сейчас?
- Что чувствует ваше тело?
- Какие эмоции вы испытываете?
- Какие мысли приходят вам в голову?
- Что говорит вам ваша интуиция?
Усложняем упражнение. Теперь представляем, что мы дышим не просто воздухом-мы дышим энергией светлой и чистой. Делаем медленный вдох через нос на счет 1-2-3-4 и на вдохе наполняем энергией живот. Делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4 и медленно сжимаем живот выжимая из него энергию. Повторяем это упражнение двенадцать раз. Лежим минуту -две отдыхаем.
- Что вы чувствуете сейчас?
- Что чувствует ваше тело?
- Какие эмоции вы испытываете?
- Какие мысли приходят вам в голову?
- Что говорит вам ваша интуиция?
Сделаем упражнение еще более эффективным! Вы не просто дышите энергией-вы дышите энергией, находясь в потоке Рейки! Усложняем упражнение. Теперь представляем, что мы дышим не просто воздухом-мы дышим энергией светлой и чистой. Делаем медленный вдох через нос на счет 1-2-3-4 и на вдохе наполняем энергией живот. Делаем медленный выдох через нос на счет 1-2-3-4 и медленно сжимаем живот выжимая из него энергию. Повторяем это упражнение двенадцать раз. Лежим минуту -две отдыхаем.
- Что вы чувствуете сейчас?
- Что чувствует ваше тело?
- Какие эмоции вы испытываете?
- Какие мысли приходят вам в голову?
- Что говорит вам ваша интуиция?