Осознанная (Майндфулнесс) медитация

Осознанная (Майндфулнесс) медитация  — это особенная техника медитации, включающая сосредоточение на текущей ситуации и состоянии ума. Ее называют по-разному: вдумчивая медитация, осознанная, психическая вовлеченность, внимательная медитация.

Осознанная (Майндфулнесс) медитация можно смело назвать методом борьбы со стрессами. Быстро меняющийся темп жизни не оставляет времени на полноценный отдых. С каждым днем появляется все больше и больше проблем. Не удивительно, что в какой-то момент вы останетесь совсем без сил. Техника медитации mindfulness поможет вам справиться с трудностями, научит концентрироваться на том, что действительно важно.

Осознанная (Майндфулнесс) медитация  — это состояние, когда человек полностью сосредоточен на том, что происходит вокруг него и с ним в настоящий момент. Когда его мысли не блуждают по прошлому и будущему.

Вы наверняка замечали, что порой не можете сконцентрироваться на нужных вещах. Фактически вы находитесь в одном месте, а ваши мысли витают где-то в другом. Майндфулнесс поможет исправить ситуацию. По сути, это техника удержания внимания на том, где находится и что делает человек в настоящий момент времени. Это способ очистить мозг от посторонних мыслей, защитить его от чрезмерного количества лишней информации и, как следствие, от перегрузки.

Практики майндфулнесс – это возможность развить спокойствие в нашем быстро меняющемся мире. Вы сможете уменьшить проявления стресса, повысите работоспособность, улучшите работу головного мозга.

Как сказано выше, практики осознанности помогают справиться со стрессовыми ситуациями и повысить эффективность работы. Но это не единственное их преимущество:

  • Уменьшается раздражительность, тревожность, проявления депрессии.
  • Снижается степень проявления симптомов хронического стресса. В частности, речь идет о повышенном артериальном давлении.
  • Медитативные техники помогают в борьбе со многими серьезными заболеваниями, хронической болью, зависимостью от спиртных напитков и наркотических веществ.
  • Согласно исследованиям, люди, регулярно практикующие майндфулнесс, получают большее удовольствие от личных отношений.
  • Медитации благотворно влияют на иммунитет.

Как практикуется Осознанная медитация?

Медитацию можно практиковать или выполнять различными способами. Например, с помощью техник осознанного дыхания, сканирования тела, во время прогулки, или занимаясь йогой… Но также можно практиковать её, применяя в повседневной жизни, в небольших ежедневных действиях, после того, как мы познакомимся поближе с этой практикой.

1. Выберите подходящее время дня и тихое, удобное место

Первое, что нужно сделать — это найти тот момент дня, когда мы можем полностью посвятить сами себе несколько минут. В идеале, это утреннее время, когда мы просыпаемся, перед тем как окунуться повседневную рутину (это может помочь нам начать день с положительным настроем). Или перед сном, как способ успокоения сознания после рабочего дня (это поможет нам расслабиться и улучшить качество сна). Кроме того, преимуществом выбора одного из этих двух моментов является то, что обычно в это время дома тихо и спокойно, особенно если у нас есть дети. Независимо от того, какое время вы выбрали для практики медитации, важно, чтобы вы могли завершить её, не отвлекаясь.

После того, как вы выбрали момент, необходимо сесть или лечь в удобном месте, в тишине, с приглушённым светом, и закрыть глаза (если объект, на котором мы хотели бы сконцентрировать внимание, не является визуальным). Если мы будем находиться в положении сидя, лучше всего обеспечить нашей спине поддержку, чтобы держать её прямо, без прогибов.

2. Выберите элемент, на котором необходимо сосредоточить внимание

Это может быть дыхание: мы обращаем внимание на все ощущения, которые оно вызывает, не пытаясь изменить его каким-либо образом. Например, мы можем сконцентрировать внимание на вдохе воздуха через ноздри, какая у него температура, как набухают лёгкие, и как воздух выходит из них, как расширяется диафрагма … И по мере того, как приходят мысли, мы оставляем их в стороне и не пытаемся ни развивать, ни судить их, и снова возвращаемся к концентрации на дыхании.

Или это может быть тело: мы фокусируемся на каждой части тела, не меняя их положения, обращаем внимание на их состояние, напряжены они или расслаблены, какова их температура, реакция на прикосновение…

Это может быть практика йоги или прогулки. Вы можете сконцентрироваться на звуке, свече, фразе, которая вдохновляет вас как мантра…

3. Отпускайте все мысли, появляющиеся в сознании, по мере того, как они приходят

Мы выбираем один объект для концентрации внимания. Наиболее важно полностью сконцентрироваться на нём, не изменяя его, не оценивая его позитивно или негативно. Важно лишь наблюдать за выбранным объектом, постигая его таким, какой он есть. Наше сознание будет отвлекаться, это его природа. Но как только мы понимаем, что потеряли концентрацию и отвлеклись, мы должны вновь вернуться к выбранному объекту. Не следует осуждать ни себя за то, что у нас появилась эта отвлекающая мысль, ни саму мысль.

Этот цикл выполняется столько раз, сколько необходимо. Каждый раз, когда в вашем сознании появляется отвлекающая мысль, отпускайте её и возвращайтесь к концентрации на выбранном объекте. Один из приёмов, помогающих нам отпускать мысли, состоит в том, чтобы представить мысли как облака, которые приходят и уходят. Мы не входим в облако, чтобы не увязнуть в размышлениях, мы лишь наблюдаем, как они приходят и уходят.

Сначала это не так просто. Вам будет стоить большого труда сконцентрироваться меньше, чем за 10 секунд. Но это умение, как и все остальные, улучшается с практикой. Главное, не падать духом и не осуждать себя.

Важно выбрать тот тип медитативной практики, которая принесёт вам наибольшую пользу. Это всего лишь рекомендации, но очень важно выбрать те из них, которые помогают вам чувствовать себя комфортно. Особенно в моменты практики медитации.

Сколько времени следует посвящать медитации?

Продолжительность медитации всегда индивидуальна и зависит от каждого человека и, конечно, от того количества времени, которое вы можете этому уделить.

Новичкам рекомендуется начинать с 5 минут, постепенно увеличивая время медитации до 10 минут. И уже после того, как практика медитация станет для вас привычным занятием, можно посвящать ей от 20 до 30 минут каждый день. Это принесет большую пользу для вашего здоровья и благополучия.

Источник trening.live

Медитация на мандалу

Медитация на мандалу используется уже много веков в восточных практиках. Этот метод применяют в качестве эффективного инструмента успокоения и гармонизации чувств и эмоций, очищения сознания от накопленного негатива, лечения неврозов и гармонизации как внутреннего, так и окружающего пространства.

Что такое мандала.

Мандала (mandala) — это “круг” в переводе с санскрита. Мандала символизирует целостность мира, бесконечность Вселенной. В некотором смысле мандала это модель Вселенной, рисуя которую, можно привлечь ее энергию в свою жизнь, исполнять желания и улучшать все сферы.

Основная задача мандалы — гармонизировать энергетические потоки как в нашем теле, нашем пространстве, так и нашей душе. Энергия мандалы, как истинная энергия света, распространяется мгновенно на любые расстояния. Как говорили древние, если перевести молитву, просьбу или просто слово на язык всего сущего, язык Вселенной, то получится мандала.

Именно поэтому для работы стоит выбирать те мандалы, о которых вы знаете, какую информацию заложил автор. Или создавать свою мандалу для медитации, зашифровывая нужные именно вам аффирмации, желания или послания во Вселенную.

Вот некоторые варианты с мандалой (в технике мандала-медитация):

  • медитативное рисование в круге;
  • медитативное рисование точечной или персональной мандалы;
  • медитация на готовую мандалу;
  • раскрашивание готовой мандалы;
  • медитативное плетение мандал;
  • мандала-концентрация (с готовой мандалой).

При этом мандала-медитация не требует особенных навыков, сложных поз или особенно сложных техник. Главная задача мандала-медитации — восстановить внутреннее спокойствие человека и гармонизировать, центрировать состояние человека, помочь раскрыться его внутренним силам и бессознательно уравновесить внутренний мир.

Но перед любой работой необходимо сформулировать запрос, с которым вы планируете работать, или желание, оградить себя на необходимое время от забот и внешнего воздействия. Ведь мандала-медитация, как и любая работа с мандалой — это в первую очередь созерцание своего внутреннего мира, прямое общение с зоной бессознательного и получение поддержки от Вселенной.

1. Мысленно или вслух сформулируйте свое намерение (чего вы хотите получить от работы с мандалой).

Это может быть:

  • улучшение вашего здоровья;
  • увеличение энергетического потенциала;
  • расширение осознания;
  • улучшение благополучия;
  • улучшение отношений с близкими и любимыми людьми и т.д.

2. Примите удобную для вас позу.

Для этой практики отлично подходит поза лотоса, которая идеально приводит ум и тело в гармонию. Спина должна быть ровная, плечи должны быть расслаблены, но не округлены и не согнуты. Руки должны быть также расслаблены, положите их на колени ладонями вверх. Для удобства можете постелись коврик или одеяло. Если поза лотоса вызывает у вас болезненные ощущения, то тогда необходимо сменить позу. В качестве альтернативы можете сесть на край стула, при этом позвоночник также должен быть ровным.

Либо вы хотите разрешить какой-либо тревожащий вас вопрос или проблему (задачу). Тогда мысленно сконцентрируйтесь на этой проблеме.

3. Закройте глаза.

Дышите через нос, позволяя потоку воздуха свободно проходить по легким . Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, напряжение уходит.

Если вы отвлеклись или вы начали о чем-то думать, то не напрягайтесь, позвольте вашим мыслям пройти, просто примите их, а затем отпустите. Не боритесь с вашими мыслями и ощущениями в теле, примите их как часть вашего опыта.

Визуализируйте мандалу. Одновременно с этим сосредоточьте свою энергию в области сердечной чакры. Продолжайте это выполнять пока не почувствуете энергию, текущую между вашей сердечной чакрой и центром мандалы. Продолжайте дышать и работать с энергией до тех пор, пока вы будете готовы открыть глаза.

4. Всматривайтесь в мандалу слегка расфокусировав зрение.

Продолжайте дышать глубоко и равномерно, позволяя кислороду наполнить вас, а токсинам выходить из тела. Всматривайтесь в центр мандалы, стараясь при этом моргать как можно меньше. Не останавливайтесь на отдельных деталях мандалы, старайтесь смотреть в центр, созерцая картину в целом.

Следующий шаг – обратите ваше внимание на различные элементы мандалы. Вас могут привлечь определенные изображения, узоры и цвета. Позвольте вашим мыслям появляться и исчезать во время вашего созерцания мандалы.

5. Сфокусируйте ваш взгляд и начните рассматривать мандалу, начните с внешней части и постепенно продвигайтесь к центру изображения.

Фокусировка внимания (концентрация) запускает процесс остановки внутреннего диалога – остановки хода ваших мыслей. Все тревоги, беспокойства плавно начнут покидать ваше сознание, а информация, заложенная в мандале начнет постепенно «разворачиваться», проявляться в вашем сознании.

Изучайте мандалу медленно, стараясь запомнить как можно лучше ее детали, прежде чем исследовать следующую часть мандалы.

Мандала содержит в себе силу единства, исцеления, равновесия и целостности. В центре мандалы сосредоточена суть этой силы. Еще раз ощутите поток энергии между сердцем и центром мандалы. Закройте глаза и почувствуйте гармонию внутри себя. Позвольте себе почувствовать все, что мандала посылает вам. Откройте глаза, когда вы почувствуете, что готовы.

Если хотите, можете повторить «путешествие по мандале» еще раз.

Медитация и рисование (раскрашивание) мандал.

Особенно помогут вам, если вы боитесь потерять контроль над собой, чувствуете внутренний дисбаланс, пессимизм и депрессию, у вас возникает ощущение тупика, раздражительность и агрессия из-за несущественных фактов, вы гиперчувствительны.

Медитация с мандалами проста, не требует ни сложных техник , ни сложных поз, она привносит нужную энергию, чтобы мы чувствовали себя такими же цельными, как мандала, восстанавливает внутреннее спокойствие. Во время медитации, мандалы помогают раскрыться нашим собственным силам, мы бессознательно уравновешиваем наш внутренний мир, восстанавливаем энергию, мы развиваемся.

Сначала рекомендуется выбрать модель для рисования и тщательно её рассматривать в течение нескольких минут, делая дыхательные упражнения. Постепенно вы почувствуете, что центральный образ мандалы вибрирует, или что мандала двигается. Проведенные научные исследования показали, что это не оптический обман: во время созерцания мандал происходит передача энергии и определённые мускулы тела реагируют на эту возрастающую энергию. Свет, исходящий от мандалы, проникает внутрь того, кто смотрит, и ум охватывает глубокое спокойствие, которое усиливается в процессе выбора цвета и рисования.

Когда мы рисуем, то забываем обо всём, что нас окружает, мышцы расслабляются, исчезают заботы и огорчения. Мы начинаем чувствовать себя всё лучше и лучше, возникает чувство уверенности и согласия с самим собой. Для того, кто хочет найти гармонию, медитация с мандалами очень эффективна.

Внутренние противоречия, которые нас терзают, душевное состояние и чувства находят выражение в том , какую форму мандалы мы выбираем, в какие цвета раскрашиваем. Мандалы являются отражением состояния человеческой души в данный момент времени, охватывают и сознание и подсознание. Исцеляется и тело и душа. В процессе такого лечения развивается самооценка и осознанность, что очень важно для ментального и духовного развития.

Рисование мандал, медитации с мандалами полезны не только взрослым, но и детям. Часто дети бессознательно рисуют элементы мандал – всевозможные окружности, геометрические формы, в которые вписывают различные фигуры. По мнению многих педиатров и педагогов, развитие личности ребёнка чрезвычайно стимулируется при регулярной работе с образами окружностей. При рисовании мандал как у ребёнка, переживающего расстройство или кризис, так и у здорового ребёнка, падает напряжение, освобождается страх, успокаивается нервозность. Во время творческой работы пассивные и апатичные дети получают заряд энергии, который стимулирует их, дети становятся более весёлыми и общительными. Рисование мандал помогает при проблемах с моторикой.

Самый простой способ начать рисовать мандалы – это нарисовать круг, разбить его на четыре части и нарисовать в одном из секторов узор или рисунок, затем повторив его в остальных секторах. Рекомендуется всегда начинать рисовать с круга, чтобы потом сконцентрироваться на этой форме или дополнить её различными линиями. Нет «плохих или «хороших» мандал. Мандала, состоящая из треугольника, вписанного в круг, не хуже мандалы , в которой много различных элементов. Рисуйте то, что вам хочется рисовать в данный момент, раскрашивайте ту мандалу, которая вас больше всего привлекает.

Источник trening.live

Медитация как состояние Души.

Описать медитацию словами очень трудно. Медитация—это то, что вы можете иметь и чем можете быть, но в силу ее природы, вы не можете сказать, что это такое. Медитация—это состояние. А вот описать его довольно затруднительно. К тому же часто задаваемый вопрос : «На что Вы медитируете?» часто уводит нас от цели медитации, предполагая, что медитировать нужно обязательно на что-то, на какой-то предмет или образ.
Мы сужаем свое сознание… концентрируемся на предмете и получаем…. Правильно! Концентрацию. Концентрация—это всегда сужение сознания. Чем Уже становится сознание, тем оно сильнее. Оно словно яркий луч света, вонзающийся в любую тайну природы. Концентрация дает огромную силу, но это—сила ума.

Многие знаменитые ученые силой своего сконцентрированного в одной из сфер науки сознания сделали величайшие открытия. Концентрация делает человека сильным и умным в избранной им сфере, весь остальной мир для них на заднем плане. Взять для примера героя Конана Дойля, который знал неверояные вещи о пепле сигар, о ядах, и который не имел ни малейшего понятия о том, что земля, оказывается, вертится.

Ум становится настолько сфокусированным, что все остальное выпадает, из его фокуса и не осознается. Это не состояние осознанности, это состояние суженного сознания, настолько суженного, что оно становится точечным.

Итак —
Медитация это —
НЕ концентрация.
И это—НЕ созерцание.

Концентрация, созерцание имеет более широкое поле.
Вы созерцаете красоту.. Вы можете переходить от одного случая переживания красоты к другому. Но все же Вы остаетесь привязанными к этому предмету. Созерцание—это более широкая концентрация.

Философия использует созерцание в качестве своего метода, как наука использует концентрацию. Чем больше предмет, тем больше пространства для движения, в концентрации пространства для движения совсем нет. Поэтому ученые—очень ограниченные люди, как ни странно это слышать. Они ограничены во всем, что не является предметом их исследования. Они просто не интересуются остальным и принимают все, во что верит общество.

Чтобы стать ученым, необходимо пожертвовать некоторыми вещами. Например, здравым смыслом. Здравый смысл—обычное качество заурядных людей. Ученый—незаурядный человек, и, в общем-то, обладая здравым смыслом, нельзя открыть теорию относительности. Ученый просто обязан потерять здравый смысл. Так же, как и философ. Созерцание подобно осознанному сновидению. Философия—это, в основном, созерцание. Иногда она использует как инструмент концентрацию.

Медитация—это не делание, это—состояние. Нельзя заниматься медитацией, но можно в ней пребывать. Как только вы начинаете что-либо делать, вы тут же впадаете либо в созерцание, либо в концентрацию, либо в действие. Когда Вы совсем ничего не делаете—ни физически, ни ментально, ни на каком-либо другом уровне, когда вся деятельность прекращается, и Вы просто есть—это и есть медитация.

Даже если всего одну минуту Вы ничего не делаете, и просто находитесь в полном расслаблении и находитесь в своей внутренней вселенной—это медитация. И как только Вы научитесь этому, точнее, поймаете это состояние, Вы сможете оставаться в нем сколько захотите. Дети часто медитируют. Это не требующий усилий процесс. Напротив, это процесс, требующий тотального расслабления и расширения, а не сужения сознания.

Как только вы узнаете, каким образом Ваша сущность может оставаться безмятежной, вы сможете постепенно совершать какие-то действия, осознавая при этом , что ваша сущность остается невозмутимой. Это вторая ступень медитации. Сначала –научиться просто БЫТЬ. Точнее, вспомнить об этом. Медитация не против действия. Она не уводит Вас от жизни. Она учит Вас другому образу жизни. Вы становитесь центром. Вы сохраняете невозмутимость. Вы—наблюдатель. В этом и состоит секрет. Величайшая осознанность. Делание продолжается, но Вы—это наблюдатель. Внутренний свидетель происходящего. С невозмутимым центром этого циклона внутри вашей сущности.

Медитация—это очень просто. Концентрация—это очень сложно. Это утомительно, поскольку Вы должны себя постоянно принуждать, возвращать свой ум почти «за шкирку» к предмету концентрации, пытаться управлять своими мыслями. Концентрация—это не естественное состояние ума. Мысли носятся в нашей голове, нашему уму нравится передвигаться с одной вещи на другую, в концентрации ум как в тюрьме. При созерцании размер тюремной камеры чуть больше, но все равно пространство ограниченно.

Медитация имеет в своем распоряжении все пространство. Вы—наблюдатель. Это навык. Не наука, не искусство. Навык. Поймав однажды это состояние, Вы можете к нему вернуться и таким образом развить в себе , как привычку, этот навык. Не нужно специальной позы, не специального времени. Медитация—это приключение, величайшее приключение, которое может произойти с человеческим умом. Медитация—не то, что происходит В уме. Это нечто, что происходит С умом. Медитация для ума—это то же самое, что смерть для жизни. Медитация—это психическая, ментальная смерть. Сознание остается без ума. Чистое сознание.

Никогда не практикуйте ничего, что делает Ваше тело или Вас нечувствительными, потому что медитация—это тотальная чувствительность. Когда Вы станете медитативными, Ваше тело станет очень чувствительным. Сейчас Вы и представить себе не можете, какими чувствительными могут быть органы Вашего тела.

И—самое главное. Попробуйте побыть в медитации, когда Вы счастливы. Состояние радости—основное условие медитации. Когда Вы страдаете, медитация может помочь Вам избавиться от страдания, но когда Вам хорошо, Вы сможете на высоких волнах плавно войти в медитацию и приплыть к высшим мирам.

Автор Панина Ирина Николаевна

Источник trening.live

Медитация на деньги: как путь к стабильности.

Занимаете до зарплаты, собираете мелочь и боитесь оставить сотню официанту на чай? С отсутствием денег нельзя мириться, ведь они выключают вас из жизни.  А мы расскажем, как с помощью медитаций настроиться на привлечение денег.

Многие люди, которые упорно работают и неплохо получают, задумываются, куда исчезают их сбережения. Факторов нерационального траты бюджета может быть множество.

Вот основные из них:

  • вредные привычки (сигареты и алкоголь облагаются акцизами, почему и являются разорительными удовольствиями);
  • бедные родственники (тёти и дяди, их знакомые, ваши коллеги и их родители, которые вечно нуждаются в поддержке и не помнят своих долгов, – это бездонные кэш-боксы, лишающие вас права на хороший отпуск и новую машину);
  • пренебрежение здоровьем (регулярные осмотры стоматолога, хирурга и терапевта ничего не стоят и помогают на начальных стадиях предотвратить развитие серьёзных недугов, но большинство работающих людей игнорирует такую возможность и обращается к медикам с запущенными болезнями, выкладывая десятки тысяч за лечение).

Побудить к вдумчивому отношению к деньгам помогут медитации на увеличение денежного потока, но прежде чем переходить к практикам, вы должны разобраться в причинах своих финансовых сложностей.

Почему у меня проблемы с деньгами, а у других их нет?

Вы наверняка обращали внимание на тот факт, что многие из ваших знакомых получают столько же, сколько и вы (а порой и меньше), ведут приблизительно такой же образ жизни, как вы, но умудряются откладывать на евроремонт, приличный детский лагерь для малышей и спортклуб для себя любимых. Если вы при таких же коммунальных платежах вечно ждёте аванса как чуда, то причиной финансовых неудач вашей семьи могут быть негативные денежные установки. Программу отношения к материальным благам нам задают в младенчестве – это делают родители, бабушки и дедушки и близкие друзья семьи. Всё, что мы в детские годы слышим о деньгах, становится нашим финансовым кредо во взрослой жизни. Медитация на деньги будет эффективна только в том случае, если вы осознаете, какие негативные программы записаны на вашей подкорке. 

Мы приведём список деструктивных денежных блоков, которые популярны в нашей стране:

  • “всех денег не соберёшь”;
  • “деньги портят человека”;
  • “чем богаче, тем жаднее”;
  • “копейка рубль бережёт”;
  • “на деньги ума (здоровья, друзей) не купишь”;
  • “всем людям нужно помогать”;
  • “мы не можем себе это позволить”;
  • “нужно жить по средствам”;
  • “лучше быть бедным, но гордым”;
  • “большие деньги – большие проблемы”;
  • “бедность не порок”;
  • “не в деньгах счастье”;
  • “голь на выдумки хитра”;
  • “деньги не пахнут”;
  • “чем богаты, тем и рады”.

Перед тем, как переключиться на привлечение денежного потока путём медитаций, выпишите ментальные установки, которые вы слушали с малолетства, вспомните, кто внедрил эти убеждения в ваше сознание, и скажите себе перед зеркалом: “я так не больше не считаю”. После этого используйте аффирмации (словесные формулы), чтобы перепрограммировать свой разум. Ежедневно повторяйте положительные высказывания о финансах, пока вы не почувствуете, что ваше отношение к деньгам действительно изменилось, а вы готовы сфокусироваться на медитациях. Вот небольшой список проверенных аффирмаций:

  • “у меня достаточно денег, и моё благосостояние растёт день ото дня”;
  • “я благодарю Вселенную за всё, что получаю, и желаю обрести ещё больше”;
  • “я хороший и богатый человек: деньги дают мне и моим близким радость и свободу”;
  • “я – магнит для богатства; моя жизнь изобилует роскошью, и так будет всегда”;
  • “деньги сами текут ко мне, а я с удовольствием беру их от жизни без всякого труда”;
  • “я легко расстаюсь с финансами и делаю покупки и вложения с радостью, потому что деньги любят меня и всегда возвращаются в мои руки”.

Медитация на привлечение денег: визуализация в работе.

Среди множества духовных практик для улучшения финансового состояния человека самыми эффективными являются методы на стыке психологических тренингов и медитаций. Большинство наставников рекомендует открывать во время занятий Аджну (чакру третьего глаза) и визуализировать золото, деньги, спортивные автомобили, брендовые наряды, нефтяные вышки или космические станции. Единственное, чего требует медитация на деньги и денежный поток – это искреннюю уверенность в возможности обладать теми или иными благами.

Этапы практики:

  • Сядьте в позу лотоса, по-турецки или устройтесь поудобнее в мягком кресле так, чтобы кисти рук лежали на подлокотниках, а ступни касались пола.
  • Закройте глаза и расслабьте все мышцы своего тела: начиная с лицевых и заканчивая мышцами пальцев ног.
  • Набирайте воздух в лёгкие через нос и выдыхайте ртом; не меняйте свой дыхательный ритм и полностью сосредоточьтесь на движении воздуха в организме. Увеличение количества денег приносят только медитации с высоким уровнем концентрации.
  • Не открывая глаза, слегка закатите глазные яблоки, направив их так, чтобы зрачки обращались к центру лба и продолжайте фокусироваться на вдохах и выдохах, отгоняя от себя ненужные мысли.
  • Вообразите себя богатым (пусть на картинке, которую вы создали, у вас будут бриллианты, золото, пачки денег и т. д.) и представьте, как легко вы заключаете сделки, приумножая свои капиталы. Радостно наблюдайте за действиями себя богачем 3-5 минут, после чего завершайте медитацию на увеличение дохода и привлечение денег.
  • Повторяйте сеансы ежедневно не менее 1 раза в сутки. Во время практик максимально детализируйте своё богатое будущее. Один из важных моментов – сообщите вселенной о том, как пользу человечеству вы приносите, обладая теми богатствами, которые она вам дала. Обратите внимание, что мы не употребляем в этом предложении будущее время. Представлять, планировать и благодарить Вселенную необходимо так, как будто все это уже случилось.

Рациональный подход к формированию семейного бюджета, регулярные аутотренинги и систематическое проведение медитаций на стабилизацию денежного потока и привлечение новых денег – это залог финансового благополучия для вас и ваших близких.

Источник trening.live

Почему град на Юпитере на треть состоит из аммиака?

Французские и американские учёные выяснили, что на Юпитере идёт необычный град с высоким содержанием аммиака. К такому выводу они пришли, проанализировав данные с автоматической межпланетной станции «Юнона». Штормы поднимают кристаллы водяного льда в верхние слои атмосферы, а находящийся там аммиак выступает в роли антифриза. В результате образовавшаяся жидкость проходит через несколько слоёв атмосферы Юпитера, превращаясь сначала в град, а затем в пар.

Юпитерианский шторм. Центральная часть занимает площадь 3200 х 3800 км. Видны белые облака аммиака, вращающиеся против часовой стрелки. © NASA/JPL-Caltech/SwRI/MSSS/Kevin M. Gill

Астрофизики из Национального центра научных исследований Франции (CNRS) и Национального управления по аэронавтике и исследованию космического пространства США (NASA) на основе анализа данных с космического аппарата «Юнона» обнаружили, что на Юпитере идёт град, состоящий на две трети из воды и на треть из аммиака. Об этом сообщается в научных публикациях в журналах Nature и JGR Planets.

Как и на Земле, на Юпитере происходит процесс циклического перемещения воды в атмосфере. Грозовой фронт на этой планете формируется в нижних слоях её атмосферы. Когда юпитерианский шторм набирает силу, он поднимает в верхние слои кристаллы водяного льда.

В новом исследовании французских и американских учёных высказывается предположение, что эти кристаллы взаимодействуют с находящимся в верхних слоях атмосферы аммиаком, который, в свою очередь, действует как антифриз и превращает лёд в жидкость.

Образовавшаяся жидкая смесь из 2/3 воды и 1/3 аммиака не замерзает, выдерживая охлаждение до -100 °C и в жидком виде опускается к поверхности планеты. Проходя через находящиеся под слоем аммиачного газа верхние, более холодные слои атмосферы, капли превращаются в градины, а в нижних слоях вновь расплавляются и превращаются в пар.

Исследователи разработали математическую модель, рассчитывающую состав аммиака в атмосферных слоях планеты. По их данным, наибольшая концентрация этого газа наблюдается над экватором Юпитера, тогда как в других широтах его содержание заметно снижается.

Также учёные описали вспышки молний, пойманных в объективы камер «Юноны». В отличие от более ранних наблюдений, в новом исследовании описаны даже небольшие молнии, замеченные в глубоких слоях атмосферы Юпитера, где температура ниже -66 °C, а значит, вода там не может существовать в жидком виде. При этом считается, что присутствие жидкости играет ключевую роль для процесса генерации молний.

Такое наблюдение, по мнению астрофизиков, является подтверждением существования богатой аммиаком незамерзающей воды в атмосфере планеты.

Как отмечают учёные, дальнейшее изучение метеорологии Юпитера и других, ещё не исследованных гигантов (вроде Урана и Нептуна) позволит лучше понимать процессы, происходящие на экзопланетах далеко за пределами Солнечной системы.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.
Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика Рейтинг SunHome.ru Твоя Йога